오디 효능 및 부작용 총정리
오디 효능 및 부작용 총정리합니다. 오디는 뽕나무 열매로 예로부터 맛과 건강 효능 모두 뛰어나 귀하게 여겨진 열매입니다. 최근에는 항산화, 혈당 조절, 혈관 건강, 면역력 강화 등 다양한 건강 효과를 가진 슈퍼푸드입니다. 그러나 과다 섭취 시 다양한 부작용이 있어 주의해야 합니다. 아래 오디 효능 및 부작용에 대해 총정리하였으니 안전하게 오디 열매를 즐겨보시기 바랍니다. 오디란?오디는 뽕나무에서 열리는 열매로, 우리말로는 오들개라고도 부르며 한자로는 상실(桑實), 상심(桑椹), 상심자(桑椹子), 영어로는 멀베리(mulberry)라고 합니다.오디는 6월경에 검은색으로 익는 장과류 열매로, 처음에는 연한 녹색에서 점차 붉은색을 거쳐 완전히 익으면 붉은빛이 섞인 검붉은색이 됩니다. 크기는 약 1.5~2.5cm..
혈당을 낮춰주는 음식과 운동방법, 제대로 알고 관리하자!
혹시 요즘 혈당을 낮춰주는 음식과 운동방법에 대해 검색하고 계신가요?단순한 식단조절이나 운동만으로는 부족할 수 있는 혈당 관리!하지만 정확한 정보와 실천 가능한 습관이 있다면 생각보다 어렵지 않습니다.오늘은혈당이 높으면 어떤 질환이 발생할 수 있는지, 예방을 위한 방법, 그리고 우리가 일상 속에서 실천할 수 있는 혈당을 낮춰주는 음식과 운동방법에 대해 자세히 소개해드릴게요.혈당이 높으면 나타나는 대표 질환들당뇨병 : 대표적인 혈당 관련 질환으로, 혈당 수치가 지속적으로 높을 때 발생합니다.심혈관 질환 : 혈당이 높아지면 혈관 내벽이 손상되어 고혈압, 심근경색 위험 증가신장 질환 : 고혈당 상태가 장기간 지속되면 신장을 망가뜨려 투석이 필요해질 수 있음망막병증 : 시력 저하 및 실명의 위험도 높아집니다.신..